¿Qué es el Mindfulness?

¿QUÉ ES EL MINDFULNESS?

Mindfulness es una cualidad de la mente o capacidad intrínseca de estar presente y consciente en un momento concreto, en que cuerpo y mente se sincronizan totalmente en un instante de realidad presente.

La presencia atenta es un concepto relevante en las tradiciones espirituales, desde el budismo al cristianismo, judaísmo o taoísmo. En sánscrito se conoce como smrti, un término derivado de la raíz smr, que significa recordar y en pali se conoce como SATI (traducido como mindfulness o atención plena).

Esta cualidad propia de cualquier ser humano pero que ha sido motivo de estudio principalmente en el paradigma oriental, en la actualidad el concepto de mindfulness se ha expandido hacia los ámbitos de la psicología, bienestar emocional y mental.

Vicente Simón lo define de la siguiente forma: “la capacidad humana universal y básica, que consiste en la posibilidad de ser conscientes de los contenidos de la mente momento a momento”(web Vicente Simón).

Jon Kabat-Zinn afirma que mindfulness significa “prestar atención de una manera especial: intencionadamente, en el momento presente y sin juzgar.”(vídeo explicativo de qué es el mindfulness de este autor).

En las últimas décadas (desde los años 80) se han realizado multitud de investigaciones sobre la influencia del mindfulness en la salud de las personas. Desde la opción terapéutica como propuesta de tratamiento en el ámbito de la psicología, hasta un estudio científico de cómo se producen sus elementos de acción.

Lo explicado hasta ahora nos sitúa en el plano de lo conceptual, qué es el mindfulness, cómo lo podemos definir y de dónde viene. Como nos muestra Vicente Simón hemos de poner en práctica estas enseñanzas, pasar a la experiencia de la atención plena.

La práctica del mindfulness nos aporta calma mental y concentración, que el idioma pali llaman samatha. Cuando adquirimos habilidad, situamos nuestra atención y foco en un punto (la respiración por ejemplo), que se logra con el ejercicio de la meditación. Entonces nos encontramos experimentando la “visión clara”, “discernimiento”, que en pali llaman vipassana.

En la vida cotidiana estar presente en cada instante lo podemos aplicar de 2 formas principalmente, la práctica formal, donde nos sentamos en un espacio a practicar la meditación con unas sencillas pautas, y la práctica informal, que consiste en prestar atención plena a cada actividad que iniciemos durante el día, como nos dice Goleman:

“Estar frente a la desnuda realidad de la experiencia, observando cada evento como si estuviera ocurriendo por primera vez” (Goleman, D.  1988, p.20).ThichNhatHanh1

Thich Naht Hanh es un monje budista referente en esta práctica, que dedica a promover la paz en el mundo. Una de sus máximas nos muestra el camino hacia una consciencia plena y universal:

“Cada paso y cada respiración atenta que damos establece la paz en el momento presente e impide la guerra en el futuro. La transformación de nuestra conciencia individual inaugura el proceso de transformación de la conciencia colectiva.” En est enlace podéis encontrar un post anterior donde escribo sobre él, (Thich Naht Hanh).

Pilar Colorado nos habla en su blog de lo que no es el mindfulness, os lo recomiendo como complemento de este post,(no es mindfulness).

Conectando con la energía de las piedras
Conectando con la energía de las piedras

En un siguiente post os contaré cómo poner práctica el mindfulness en tu vida cotidiana, con ejercicios diarios y ejemplos de meditación. Cualquier persona que esté decidida y tenga voluntad puede comenzar a practicarlo, con constancia se obtienen resultados, como dice Thich Nach Hanh “el mindfulness no es para pusilánimes”.

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2 thoughts on “¿Qué es el Mindfulness?

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