Artículo claro donde se explica cómo validar las emociones desde la atención plena, os lo recomiendo.

Psicólogos de Atención Plena

Cuando una emoción agradable o desagradable surge en nuestro interior de manera casi inmediata y automática la clasificamos. Por lo general, ese discurso interno que sucede es para negar o refutar el estado que se esta viviendo ya que se intenta racionalizar la emoción. Sumado a esto, al comentarlo con otras personas estas terminan reforzando lo que ya se había pensado con comentarios como:

¿Por qué te sientes así? no es para tanto.

¡Qué bobo(a) eres!

Pierdes tu tiempo sintiéndote así.

¿Por qué estas tan feliz? aún no has alcanzado el objetivo.

¡Que estupidez! mejor ocúpate en solucionar en vez de estar llorando.

Las emociones aparecen en el cuerpo para cumplir una función anatómica reguladora. A su vez, se estima que éstas tienen varios sistemas de respuesta, uno es totalmente cognitivo y subjetivo, otro es conductual y expresivo y, por último, también esta presente el fisiológico y adaptativo.

Ahora bien, ¿Por qué si…

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